Tę praktykę możesz wykonywać wszędzie – w biurze, w kolejce czy tuż przed snem.
Przez ostatnią minutę nie próbuj niczego zmieniać. Po prostu bądź. Poczuj rytm swojego serca i delikatny ruch powietrza w nozdrzach. Pomyśl o jednej rzeczy, którą Twoje ciało dziś dla Ciebie zrobiło (np. przeszło dystans do pracy, pozwoliło Ci poczuć smak kawy). Podziękuj mu w myślach. 3 minutowa Medytacja Dla Twojej CiaЕ‚a.
Przenieś uwagę na czubek głowy i powoli zsuwaj ją w dół, jak ciepły strumień światła. Tę praktykę możesz wykonywać wszędzie – w biurze,
Czy chciałbyś/chciałabyś, abym przygotował dla Ciebie podobną medytację skupioną na , np. na redukcji stresu lub porannym rozruchu? 3 minutowa Medytacja Dla Twojej CiaЕ‚a.
Zauważ klatkę piersiową i brzuch – niech staną się miękkie.